Bagaimana beradaptasi dengan waktu musim panas

Ketika musim semi tiba, perubahan waktu tiba. Jam kami maju satu jam lebih banyak untuk dapat memanfaatkan lebih banyak jam cerah. Mengubah jam dan memiliki lebih banyak jam cahaya berfungsi untuk memaksimalkan hari dan menghemat energi. Namun, perubahan jadwal ini dapat menyebabkan masalah pada beberapa orang, terutama dalam mimpi . Karena itu, di .com kami menjelaskan cara beradaptasi dengan waktu musim panas, agar lebih tertahankan dan tidak terlalu mengganggu rutinitas Anda.

1

Hari-hari sebelum dan sesudah waktu berubah, hindari mengonsumsi terlalu banyak kafein . Konsumsi kafein mengganggu kemampuan untuk tertidur. Ingat bahwa kafein ditemukan dalam kopi, coklat atau minuman ringan dan zat ini menghasilkan stimulasi berlebihan yang dapat menyebabkan kecemasan dan insomnia.

2

Ingatlah untuk menyinkronkan semua jam dan menempatkannya di waktu yang baru. Anda harus menyusul mereka satu jam. Yang terbaik adalah melakukannya sebelum tidur. Ini akan mencegah keesokan paginya benar-benar tahu jam berapa sekarang.

3

Untuk menghindari gangguan tidur, disarankan untuk tidur antara seperempat setengah jam lebih awal dari biasanya.

4

Lakukan hal yang sama untuk bangun. Nyalakan alarm seperempat atau setengah jam sebelumnya . Tidak masalah apakah ini akhir pekan, karena ini akan membantu Anda beradaptasi dengan jadwal baru.

5

Agar tidur nyenyak, kami sarankan Anda mandi air panas santai, membaca buku bagus atau minum infus untuk membantu Anda bersantai.

6

Sebelum tidur, hindari menggunakan terlalu banyak perangkat elektronik: telepon, komputer, tablet ... Sering menggunakan perangkat ini dapat mengubah ritme tidur, selain menghambat istirahat.

7

Jangan pikirkan jam berapa jika jadwalnya belum diubah. Ini hanya dapat menyebabkan kecemasan atau kegugupan dan tidak akan membantu Anda beradaptasi, terutama dalam hal makan.

8

Kiat-kiat ini dapat diterapkan dengan sempurna untuk anak - anak, karena merekalah yang biasanya memperhatikan dan menderita jenis perubahan ini.