Apa sebutan tulang lutut itu?
Lutut adalah salah satu sendi terpenting tubuh kita, menopang sebagian besar berat badan kita dan memberikan bantalan yang diperlukan ketika kita melakukan aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, melompat, dll. Merawat mereka dengan baik sangat penting karena kondisi seperti kelebihan berat badan, benturan yang konstan atau pukulan yang kuat dapat menyebabkan cedera yang akhirnya mengganggu mobilitas kita.
Sebagian besar efektifitas lutut kita sebagai peredam kejut terletak pada mekanismenya, terdiri dari 3 tulang dan 2 cakram fibrokartilaginosa yang memungkinkan kita untuk memutar, mendorong atau berlari dengan dampak yang lebih sedikit. Apakah Anda tahu apa yang disebut tulang lutut ? Jika Anda ingin menemukannya, baca terus, karena dalam artikel .com ini kami jelaskan secara rinci.
Tulang lutut adalah 3
Menurut definisi, sendi adalah penyatuan dua atau lebih tulang, oleh karena itu dan karena lutut adalah artikulasi, maka sendi tersebut tidak selaras dengan satu tulang melainkan oleh 3.
Tulang yang membentuknya adalah:
- Tulang paha, terletak di daerah yang paling jauh sehubungan dengan lutut, adalah tulang yang ada di paha kita, yang terpanjang dan terkuat dari tubuh kita.
- Tibia, yang terletak di area terdekat dengan lutut, berhubungan dengan ujung bawah kaki kita.
- Patella : itu adalah tulang pendek kecil yang terletak di bagian anterior lutut, berartikulasi dengan tulang paha.
Tulang utama yang membentuk lutut adalah tulang paha dan tibia, sedangkan patela adalah semacam katrol di mana terminal tendon paha depan femoral dimasukkan. Meski tulangnya kecil adalah tulang yang memungkinkan kita melakukan aktivitas seperti berlari, melompat, berjalan, antara lain.
Kunci untuk menjaga lutut kita
Karena lutut adalah persendian terbesar di tubuh dan yang menopang bobot terberat, mereka cenderung menderita stres yang signifikan baik pada saat melakukan aktivitas fisik maupun pada hari kita sehari-hari. Untuk menghindari cedera pada lutut yang dapat memengaruhi mobilitas Anda dan membahayakan kinerja aktivitas fisik, penting untuk mempertimbangkan beberapa saran, jadi kami sarankan Anda:
- Pertahankan berat badan yang sehat Ingatlah bahwa lutut bertanggung jawab untuk menopang berat tubuh kita dan ketika berlebihan sendi ini akhirnya menderita dan melukai diri mereka sendiri.
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk memperkuat otot-otot di sekitar lutut Anda dan dengan demikian mengurangi kemungkinan cedera. Latihan seperti berjalan, berenang, bersepeda atau melakukan aktivitas ketahanan sangat dianjurkan.
- Selalu hangat sebelum berolahraga, terutama jika itu melibatkan banyak pekerjaan dari lutut. Pemanasan otot adalah dasar untuk menjamin respons yang baik dari tubuh kita terhadap aktivitas fisik.
- Gunakan sepatu bagus yang nyaman, anatomis, dan ganjal langkah Anda dengan baik. Ini akan mengurangi ketegangan yang diderita lutut Anda saat berjalan atau melakukan aktivitas fisik.
- Jaga intensitas latihan Anda dan hindari perubahan kecepatan atau postur yang tiba-tiba, yang dapat menyebabkan cedera di area tersebut.
- Ingatlah bahwa jika Anda tidak dalam berat badan Anda, tidak disarankan untuk berlatih aktivitas dampak seperti berlari, melompat, bermain sepak bola atau tenis. Hal ini dapat memengaruhi persendian Anda secara negatif yang menyebabkan cedera tidak hanya pada lutut Anda tetapi juga pada pergelangan kaki dan kaki Anda.
Ikuti saran ini dan lutut Anda akan selalu sehat.
